Kennst du das?
Ein paar Tage vor der Periode fühlt sich alles einfach … anders an.
Du bist müde, reizbar, vielleicht tränennah – und manchmal kommt noch ein Heißhunger auf Schokolade dazu.
Willkommen im prämenstruellen Zyklusabschnitt – besser bekannt als PMS.
Viele Frauen nehmen diese Tage einfach hin, doch ich möchte dir zeigen:
Du musst nicht jeden Monat durch diese Achterbahn ohne Begleitung gehen.
Es gibt Wege, wie du dich selbst sanft unterstützen und dein Wohlbefinden zurückerobern kannst.
Was steckt hinter PMS?
PMS steht für prämenstruelles Syndrom und umfasst ein ganzes Bündel an möglichen Beschwerden:
- Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Brustspannen und Wassereinlagerungen
- Heißhunger oder Verdauungsprobleme
Diese Symptome entstehen, weil dein Hormonorchester in der Lutealphase besonders fein spielt. Stress, Ernährung und emotionale Themen können diese Phase noch intensiver machen.
Die gute Nachricht:
Du kannst aktiv etwas tun, um dich besser zu fühlen!
3 sanfte Wege, um PMS zu lindern
1. Achte auf deinen Alltag und deine Grenzen
Kleine Rituale wie Atempausen, Wärmflasche, Journaling oder ein Spaziergang helfen deinem Nervensystem, sich zu entspannen.
2. Ernährung als natürliche Unterstützung
Eine bunte, nährstoffreiche Ernährung mit gesunden Fetten, Vollkorn, Gemüse und Magnesiumquellen kann deine Hormone spürbar entlasten.
3. Nutze die Kraft der Pflanzen
Frauenmantel, Lavendel oder Schafgarbe sind klassische Frauenkräuter, die sanft unterstützen und dir in dieser Phase guttun.
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Gönn dir diesen liebevollen Begleiter und starte in deine nächste Lutealphase mit mehr Ruhe, Verständnis und Selbstfürsorge.
Lass uns gemeinsam mehr Wohlgefühl in die Welt bringen – und bei dir selbst anfangen.
